Йога для чакр: Прокачайте свои чакры при помощи простых движений

Если какая-то сфера «провалена», соответствующая ей чакра несбалансирована. При осознанной работе над этим направлением чакра становится более активной и гармоничной.

    • Здоровое тело. Ваши мышцы становятся сильнее, к внутренним органам приливает кровь, насыщая их кислородом и выводя токсины. «Побочным» эффектом может быть избавление от лишнего веса и заболеваний.
  • Сильная воля. Вы регулярно занимаетесь, уделяете себе время и внимание, в итоге, растет самоуважение и сила Духа.
  • Сбалансированные чакры. Если первые два пункта вам может обеспечить и обычный фитнес, то йога предлагает именно осознанную работу с энергией через физическую практику.

При выполнении определенной последовательности действий кундалини-йога оказывает гармонизирующее влияние на каждую чакру. Благодаря этому, жизненная энергия кундалини свободно поднимается по центральному каналу вверх.

Практика йоги для Муладхары оказывает очищающее воздействие на кишечник (шанк-пранкшалана, наули крийя), увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепляет мышцы промежности и бедер.

В комплекс обычно входит мулабандха (нижний энергетический замок: поочередной напряжение и втягивание внутрь мышц сфинктера, промежности и нижних мышц живота), которая сопровождает выполнение асан и задержек дыхания; а также также асаны, задействующие нижний пресс, наклоны и выпады.

Йога включает в себя асаны с работой мышц пресса, скрутки, благодаря которым в область живота приходит мощный приток крови, уже знакомые нам наклоны и прогибы. А также глубокое дыхание «животом», для обеспечения всех внутренних органов и тканей кислородом.

На энергетическом уровне практика раскрывает вашу манипуру, то есть, укрепляет силу воли, границы, помогает достичь баланса между духовным и материальным миром (проще говоря, использовать свой энергетический потенциал для благополучия в жизни).

Сердечный центр (грудь) отвечает за вашу способность любить, т.е. видеть гармонию мира, строить доверительные отношения с людьми, ценить и принимать себя.

Позы йоги укрепляют и растягивают шейный отдел позвоночника, стимулирует щитовидную железу. Это прогибы назад, стойки на лопатках и другие перевернутые позы, наклоны головы, перевернутые асаны.

Асаны способствуют более свободному прохождению энергии по каналам вверх. А также избавляют вас от головных болей и остеохондроза (например, вследствие работы за компьютером) и укрепляют иммунитет.

Важным элементом йоги для чакры третьего глаза является дыхание анулома вилома (выравнивающее дыхание с чередованием ноздрей). Оно гармонизирует работу полушарий и позволяет вам успокоиться.

Йога включает в себя асаны на баланс энергии в теле, некоторые активные движения, разогревающие тело снизу доверху. Типичное упражнение для этой чакры — стойка на голове.

Шавасана выполняется лежа на спине, с закрытыми глазами и выпрямленными руками и ногами. Предполагает полное расслабление и наблюдение за свободным движением энергии в теле (внутреннее безмолвие).

Во время практик следите, чтобы ваша спина была ровной, дыхание оставалось спокойным и полным. Не допускайте рывков и боли. Учитывайте свои физиологические особенности и состояние здоровья, расскажите тренеру о своих заболеваниях.

Выполняя упражнение на тут или иную чакру, можете сохранять легкую концентрацию на этом центре. Будьте внутренне собраны, не отвлекайтесь на посторонние мысли и эмоции.

Понятно, что в статье описан лишь приблизительный набор упражнений кундалини-йоги. На самом деле, комплекс на каждую чакру может выполняться от 40 минут до 1,5 часов, и включать в себя самые разнообразные двигательные и дыхательные техники, пение мантр, медитации.

В этом плейлисте 7 видео роликов — по 1 на каждую чакру. Если вы еще не пробовали йоги для чакр — сделайте это под управлением классного специалиста по кундалини йоге.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001977354824 Elena Polyanskaya

    Благодарю! Для меня это подарок к дню рождения.Думаю, что самый ценный подарок! Удачи! Процветания!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001835677281 Анжелика Толмачёва

    Алёна, благодарю за конструктивный материал! Всё гениальное просто и со вкусом! 🙂 Помимо гармонизации энергетики — прекрасная зарядка и растяжка. Всё компактно и доступно! Огромное спасибо. Хорошего дня!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1612677292279376/ Olga Guseva

    Огромное спасибо! Прекрасная весенняя подборка. 🙂

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/338009132443 Александра Парполита

    То,что нужно!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100000689638146 Ela Kulesh

    Буквально вчера подумала, что нужно что-нибудь хорошее для тела поделать, гимнастикой какой заняться. А тут прям три в одном 😃. Благодарю

  • Елена

    Добрый день, Ключи Мастерства! спасибо за ролик. Я занималась йогой регулярно до того как родила первенца, потом когда прийдется. Спасибо за советы, я последнее время делала упражнения дома с помощью роликов из интернета (мало времени на посещение группы). с уважением, Елена

  • http://vk.com/id28784297 Сатори Артания

    актуально и доступно,БЛАГОДАРЮ!

  • Елена

    С Днем Рождения! Здоровья, успеха и сил

  • Елена

    Алена подскажите, есть ли ограничения в упражнениях показанных в ролике для беременных , спасибо за ответ

  • https://plus.google.com/100181033667684214225 Мария Свинцова

    Благодарю, Ульяна! Я занимаюсь йогой дома сама, и для меня статья очень актуальна. Мне нравится очень хорошее видео от Рейнбол Марс «Йога для всех», там тоже встречаются все перечисленные упражнения.

  • Ольга

    Спасибо) курс Майи прекрасный, использую его время от времени. Йога это моя жизнь. Отличная жизнь.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001977354824 Elena Polyanskaya

    Благодарю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100007546291184 Valentina Goncharova

    Благодарю! Кундалини Йогу Майи Файнс использую уже второй год — очень довольна, хорошее самочувствие и состояние. Статья своевременна и актуальна. Спасибо, Алена, Вам за прекрасные рекомендации!

  • Галина

    Благодарю, попробую. Надеюсь, получится

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002119415366 Tamara Znamirovskaya

    Благодарю. буду делать

  • Наталия А.

    Алёна и Ульяна, благодарю ВАС за этот замечательный ВЕСЕННИЙ подарок, очень люблю йогу, занималась ею, но сейчас нет возможности работать с тренером. Ваша публикация как раз мне поможет вспомнить асаны и продолжить свои занятия. Вы — Умницы и Красавицы и нас к этому зовёте. Благодарю!!!!!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100006481517266 Ина Погодина

    Благодарю! Как всегда бесценная информация !!!!!!!!!!! Люблю йогу!!!!!!!!!!!!!!!! Очень интересно, мотивирующе! Желаем всем сбалансированных чакр, осознанности , решительной мудрости, внутренней концентрации!)

  • https://plus.google.com/102009131589131445328 Тамара Нефедова

    Очень полезно, немного занимаюсь йогой, но не получала такой информации. Понимание какие упражнения какой чакре соответствуют позволяют подойти к упражнениям более осознанно.Благодарю, видео интересное

  • http://vk.com/id248084168 Ксения Лебедева

    Интересно, буду практиковать!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004249180836 Larisa Startseva

    Благодарю! Каждый раз, когда читаю статью, связанную с балансировкой чакр ,открываю для себя что-то новое.Большое спасибо за дыхательное упражнение для чакры третьего глаза( уже выполняю).

  • http://my.mail.ru/mail/vfkbyf.253/ Юлия Шахова

    Благодарю! с удовольствием воспользуюсь…до этого слово йога не соблазняло никак…

  • http://my.mail.ru/mail/vfkbyf.253/ Юлия Шахова

    Благодарю за статью, актуально. С удовольствием воспользуюсь, то что нужно.

  • Эльвира

    Благодарю,как раз думала чем заняться,очень своевременно ,как всегда!!!

  • http://vk.com/id21187268 Наталья Щеголева

    Очень понравилось! Выполняла упражнение для корневой и сакральной чакры. Спасибо, Алена, за полезную информацию!

  • http://vkontakte.ru/id71637482 Оксана Сидорова

    Благодарю! Добавлю в практику.

  • http://vk.com/id190633084 Валентина Лозинская

    Благодарю. буду практиковать!

  • Людмила Веретельник

    Благодарю: за напоминание (ведь всё это давно знаю), за очень интересно и познавательно оформленный текст и за заботу, которую вы проявляете о нас… Начну практиковать…

  • Светлана

    Благодарю! Надо будет попробовать, внедрить упражнения в свою жизнь.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001814800792 Ульяна Радная

    Лариса, скажите, классное упражнение? Я сама всегда пользуюсь, когда надо быстро прийти в себя ))

  • http://my.mail.ru/mail/nmm59/ Марина Новичкова

    Замечательная информация! Спасибо,Алена,что так конкретно по специфике упражнений для каждой чакры.

  • http://vk.com/id85352556 Надежда Завьялова

    Благодарю!!!

  • http://vk.com/id23298863 Татьяна Рылькова

    ага… а что делать неспортивным людям…… это высший пилотаж….

  • http://my.mail.ru/mail/sas.22/ Алла Старун

    Огромное спасибо за напоминание! Я делаю 5 тибетских упражнений каждое утро и понимаю, как всего лишь 15 минут в день меняют тело и состояние всего организма — это чудо

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/556952032442 Светлана (Смирнова)

    Благодарю Просто Потрясающе

  • https://kluchimasterstva.ru/ Алена Старовойтова

    Для неспортивных — все остальные материалы по чакрам на сайте )

  • https://kluchimasterstva.ru/ Алена Старовойтова

    С днем рождения!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002444829701 галина вагина

    Благодарю !!! Как раз во время , сразу же начну делать ! Упражнения супер !!!!

  • алла минниханова

    Спасибо большое

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001977354824 Elena Polyanskaya

    Благодарю!!!

  • Елена

    Благодарю!!! Во время!

  • https://plus.google.com/105034205726950699941 Наталья Кириченко

    Спасибо за хороший материал и напоминание.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004059572685 Olga Chulkova

    Благодарю, Алёна!!!
    Прекрасный плейсит! Беру и делаю!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003900590978 Olga Larionova

    Благодарю за интересный материал. Видео просмотрела с удовольствием. Все упражнения знакомы,не так давно начала заниматься йогой. Для меня полезным было разъяснение упражнений и на каком моменте сосредоточиться.

  • Светлана

    Благодарю,Алёна! Очень полезная статья и главное вовремя!

  • http://vk.com/id225035502 Надежда Арканова

    Алёна, спасибо за полезный материал о йоге для чакр и за классный сюрприз!!! Хожу несколько лет на фитнес, занимаюсь в группах йогой. Жаль, что некоторые асаны мне до сих пор не поддаются… Но я всё равно стараюсь! Надеюсь, что данный комплекс по раскрытию чакр увеличит и мою гибкость.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001442007558 Marina

    Тысяча благодарностей! Больше всего понравилась поза Ребёнка — можно долго так .. и даже поспать.. 🙂 А вот на голову я точно не встану 🙂

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/572117076278 Larissa Satir (Dumler)

    Спасибо!! Здорово!! Делаю!!

  • http://vk.com/id161985591 Галина Хвостова

    Благодарю! Весь комплекс на все чакры выполнять каждый день? Или выборочно

  • http://vk.com/id81347091 Наталья Грибова (экгардт)

    Аленушка, золотце, благодарю! Благодарю тебя, благодарю Вселенную, что слышите меня!!! Сегодня не могу посещать платные занятия, решила, что буду дома заниматься, вчера приобрела коврик гимнастический. А мысли про йогу уже месяц в голове бродят. И тут ваш подарок!!! Ура!!! Благодарю!!!

  • http://vk.com/id1464009 Ксения Беленкова

    По Майе Файнс занимаюсь три месяца — прошли боли в спине! Общий тонус повысился — рекомендую курс подругам. А вот стойку на голове делать побоюсь. 🙂 в остальном хорошие позы.

  • http://vk.com/id247273535 Valentina Nazarenko

    Алена, огромная благодарность за такой чудесный подарок, главное вовремя. Благодарю!!!

  • https://plus.google.com/106679084990496134718 Elena Babeshina

    Спасибо большое, Алена! Очень полезная информация. Вот прям сейчас и начну практиковать!

  • Наталия А.

    Алёна, здорово ты придумала про йогу. Сегодня я занималась с 1 чакрой, просто восторг! Ещё раз благодарю!!!!!!!!!!!!!!!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/564382131113 Вероника Тинсова

    Отлично работает ,благодарю вас ,Аленушка !

  • http://my.mail.ru/mail/nate32/ natali popova

    только вчера с подружкой йогу обсуждали.. она как раз кундалини-йогой восхищалась!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100006777605399 Инесса Дорохова

    Благодарю! Полезная информация и упражнения. То, что мне именно сейчас необходимо

  • http://facebook.com/profile.php?id=100001814800792 Ульяна Радная

    Татьяна, еще добавлю, что многие позы доступны и неспортивным людям. Можно просто выполнять их в соответствии со своими возможностями.

  • https://plus.google.com/114556133628007446553 Наталия Рубанова

    Спасибо! Очень люблю йогу!!!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/136913821481 Инна Хардикова

    Спасибо за отличный материал!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004661494376 Natalya Tarasenko

    Йогой не занималась, так, оч. эпизодически, только всё собиралась! Сегодня сделала, со всей дури, на 1ю и после «пяти тибетцев» на 2ю, посмеиваюсь: » А как завтра встану?!» Спортом то занималась, но давненько это было! Состояние и настроение, просто, супер! Знаю, что мне это оч. надо! Алена, Ульяна, этот комплекс йоги для чакр от Майи Файнс в видео недооценить невозможно! Я вас обожаю! Спасибо!

  • http://vk.com/id183472854 Алсу Гизатуллина

    Благодарю за интересную информацию. Была на одном занятии йогой. Очень понравилось. По пока в этом направлении не двигаюсь.

  • Ирина

    Спасибо огромное! Сразу поняла, что очень вовремя для меня. Благодарю!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002211021066 Ася Тухватуллина

    Спасибо! Напомнили названия и расположение чакр. Этим, конечно же, надо заниматься и хорошо, что вы учите этому. Спасибо!

  • http://my.mail.ru/bk/larisakostyreva/ Лариса Костырева

    сПАСИБО!Я «заказала » у Вселенной эти упражнения!Дай Бог силы и дисциплины выполнять их! Благодарю за чуткость!

  • http://vk.com/id204040411 Сергей Тимин

    Да есть энергетическая прокачка,правда на мостик я пока не могу выгнутся.Понимаю,что нужно работать с физикой,для укрепления ментального и духовного.Асаны хорошо показаны.Спасибо за иеформацию

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/805197596224327/ Nina Ciumacencu

    Aceste exercitii sunt foarte folositoare, dar necesita sa fie facute in fiecare zi!

  • https://plus.google.com/100652047597014746876 Selena E

    Алена, благодарю! начинаю делать)))

  • http://my.mail.ru/mail/sweta1963.07/ Swetlana Fisenko

    Спасибо,Ульяна, обязательно попробую. Я уже 5 лет ( с перерывами) делаю упражнения 5 тибетцев. Очень хорошо себя от этого чувствую. Тело становится пластичным, поднимается тонус.Вся подтягиваешься и чувствуешь себя живой, молодой и здоровой.

  • http://my.mail.ru/mail/sweta1963.07/ Swetlana Fisenko

    Спасибо,Ульяна. обязательно попробую.
    Я уже 5 лет делаю по утрам 5 тибетцев. Упражнения. и чувствую себя молодой и здоровой. тело пластичное, чувствуешь каждую клеточку. тонус жизненный приподнятый. тоже всем советую.

  • https://plus.google.com/108928370657525297661 Лидия Ивановна Кокарева

    Доброго вам дня. Интересный набор упражнений. Благодарю вас за сообщение.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/462926157190049/ Oleg Artyukhin

    Я, за здоровый образ жизни! Вам респект! Занимаюсь 7 лет тибетской гимнастикой » око прозрения» — отличный класс

  • http://vk.com/id171258870 Мария Никифорова

    Алена, спасибо! На голове стойка для меня кажется чем-то невероятным. Другие упражнения смогу.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/244178719610 Ирина

    Благодарю за интересную и полезную информацию.Наше тело отвечает благодарностью за наше внимание к нему Делаю упражнения «Пять тибетцев с визуализацией и шавасан. Еще энергетическую гимнастику тибетских манахов. Я увидела ролик в ютубе. Заряд энергией прекрасный.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003581761767 Марина Марченко

    Очень понравилось.Спасибо.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1608982222691912/ Fiona Delakrua

    Прекрасное видео, спасибо большое! Подскажите, как правильно заниматься — каждый день делать комплекс на следующую чакру или же длительно делать комплекс на одну и потом переходить к другой чакре? Как долго работать на каждой чакрой?

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/710593492385384/ Жаныл Тунгышбаева

    Благодарю! Класс! Один вопрос каждый день по одной чакре или надо освоить сперва одну?

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005045162588 Marina Usenko

    Благодарю за полезную статью и прекрасно видео! Очень информативно.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/346160482177 Ирина Вичканова

    Благодарю!!! замечательное видео,получаешь от занятий колоссально позитивное настроение!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=1317675092 Lada Grigorova

    Вы можете сами для себя составить комплекс упражнений, взависимости от того, какие чакры Вы хотите проработать в первую очередь. Главное, чтобы в занятие были включены 3 части: разминка, разогрев и медитации с мантрами. Майя в своей книге «Йога для реальной жизни» рекомендует «курс из сорока дней, как хороший временной диапазон для привыкания к практике.» Майя пишет:»Если Вам хочется сформировать более долгую крию (набор упражнений), начните с разминки, которая представлена здесь или сделайте набор упражнений «Пять тибетцев»…, затем либо сконцентрируйтесь на одной из чакр, либо возьмите три-четыре упражнения из разных частей. Дайте волю своей фантазии, самое главное — просто заниматься этим! Всегда заканчивайте комплекс медитацией или расслаблением в «позе мертвеца»

  • Наталья, инструктор йоги

    В Кундалини йоге нет стойки на голове, шейные позвонки повредить очень легко, поэтому, если у вас нет спецподготовки, лучше не пробуйте даже.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100002057087353 Inna Kholyavko

    Кундалини йога — действительно эффективный инструмент, который работает с первого дня. Но, например, в школе Йоги Бхаджана упражнение «стойка на голове» категорически неприемлемо. Вместо него практикуется «плуг».

  • http://vk.com/id28519202 Елена Третьякова

    Благодарю! Сегодня -первый день занятие. Очень позитивные эмоции, хорошее состояние. Еще раз огромное спасибо.

  • http://facebook.com/profile.php?id=1517433651 Alla Ostropolska

    Йогой занимаюсь с 14 лет по книге
    Избежала интерната для кривых детей, вылечила остеопороз , выровняла сильныйкифрсколиоз… Профилактика сильнейших болей и спазмов при месячных, мигрени, поза кузнечик — лучшее средство от болт
    И в пояснице
    Но! Я все делаю очень медленно и с задержкой , медленно и плавно растягиваюсь
    Если себя физически плохо чувствуешь или болеешь, то лучше не пропустить йогу, а сделать все плавно и больше статики

  • Татьяна

    Йоге меня научило мое тело. Несколько лет назад оно стало просить определенных движений. Я не противилась. А потом как-то на канале Дзен увидела, что все те телодвижения (асаны), что я делаю, называются шанти-йогой! Была поражена мудростью своего тела :)) Результаты, кстати, прекрасные: я забыла о скачках давления, никаких простуд и гриппа (даже когда все вокруг болеют), и еще много-много прекрасных бонусов.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1434399176880646/ Лара Костырева

    Буду заниматься.ТОЛЬКО НЕ ПОЙМУ КАК ПО ВРЕМЕНИ ? сРАЗУ СО ВСЕМИ ЧАКРАМИ В ОДИН ДЕНЬ НЕ ПОЛУЧИТСЯ. оЧЕНЬ КРУЖИТСЯ ГОЛОВА. ДО ТОШНОТЫ…ВИДИМО ПЕРЕНАПРЯГЛАСЬ… бУДУ РАСПРЕДЕЛЯТЬ РАВНОМЕРНЕЙ. мНЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПОПРАВКУ НА ВОЗРАСТ? я НИКАК НЕ СМОГУ СЕБЕ НАВРЕДМТЬ? у МЕНЯ БЫЛ ИНСУЛЬТ ГОД НАЗАД? надо слушать себя… Буду заниматься потихоньку. Спасибо любящим людям!

  • http://vk.com/id136191176 Виктория Косарева

    Занимаюсь йогой всегда с удовольствием.Спасибо за отличную статью!

  • http://vk.com/id182549641 Ирина Болгова

    Благодарю за удивительное видео и замечательную статью!!!

  • http://vk.com/id308579568 Виталий Семенюк

    Спасибо за полезную информацию

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/797749490321819/ Lyudmila Shinkarenko

    Спасибо

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/797749490321819/ Lyudmila Shinkarenko

    Нужно практиковать!

  • Nata

    практикую йогу, начинаю йогу для чакр!! сегодня же!!!! уже давно получала ссылки на эту практику….но видимо сейчас настало время!!!!

  • http://vk.com/id190047942 Оксана Мироненко

    Благодарю! Практикую, первый цикл Муладхары с Майей уже пройден. Сейчас работаю над Свадхисханой.

  • http://my.mail.ru/mail/nate32/ natali popova

    Вчера после работы над первой чакрой было ощущение солнечных зайчиков под кожей, а сегодня после второй — подташнивает. Почему?

  • Anna

    Ульяна, Алена,спасибо большое за нужную информацию.Помогите пжл почему то вчера видела все ролики от Майи Файнс, а сегодня только для корневой чакры; и звуковые мантры для чакр вчера слушала- сегодня не могу найти. Часа два уже ищу никак не могу найти. Очень надеюсь на помощь. Спасибо.

  • http://vk.com/id267525515 Сергей Ульмер

    Алена, спасибо большое за статью. Было очень интересно. Буду обязательно практиковать.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/494197360745921/ Tatyana Tati

    Спасибо. Очень полезная статья. Практика обязательна для меня.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/832768046822206/ Елена Овчаренко

    Благодарю, Алена!

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/556882785099 инна боровая

    Спасибо, я уже пробую.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100005899365107 Ekaterina Fadeeva

    К сожалению эта практика мне не подходит. Артрит и остеохондроз. Только в медитации.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/971144679603661/ Tatyana Boshchenko

    Благодарю! Очень полезная информация! Буду пробовать.

  • http://vk.com/id267865494 Андрей Чернов

    Спасибо,Алене и Ульяне! Пытался все повторить,получилось криво и косо ,но дозу удовольствия получил.Не понятно как делать ,по одному в день или все сразу?

  • КАРИНА АЛЕКСАНДРОВА

    Пришло время для занятий. Рада что нашла вас. Начинаю пробовать.Спасибо!

  • Тамара

    Спасибо огромное! Упражнения выполнила, очень понравились, теперь осталось закрепить постоянной практикой.

  • http://www.odnoklassniki.ru/profile/450039734374 Маргарита Сорокина(Безверхая)

    Спасибо!

  • Terenteva Oksana

    Благодарю, Алена! Кундалини йогу с Майи Файнс стараюсь делать, записала все 7 занятий на флешку. Спасибо.

  • https://plus.google.com/112237396642617547502 Elena Malikova

    Благодарю!

  • http://my.mail.ru/mail/guzelija65/ Гузелия Хаматшина

    Спасибо!

  • http://my.mail.ru/mail/guzelija65/ Гузелия Хаматшина

    Спасибо!

  • https://plus.google.com/100686897457343980868 Мыдыгма Очирова

    Я очень рада, что нашла вас, благодаря реинкарнационике, Спасибо Алёна за ваш труд!

  • https://plus.google.com/100686897457343980868 Мыдыгма Очирова

    Давно искала доступные упражнения по йоге, всё боюсь переборщить! Эти упражнения очень импонируют. Обязательно поделюсь результатами

  • Tamara

    Спасибо. Предложенный комплекс упражнений заряжают энергией и дают уверенность в будущем.

  • Ирина

    Огромное спасибо! Мне очень необходимо позаниматься йогой для сердечной чакры.

  • https://plus.google.com/101916402592996880753 Анастасия — Anastasiya

    Благодарю! Пришло время заняться йогой.

  • http://vk.com/id1763693 Наталья Московских

    для равновесия занимаюсь тай-цзи и даосской йогой..ну..и садоводством))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/126212844377465/ Olga Dmitrieva

    Благодарю!

  • Наталья

    Великолепно! Как мне это нужно было. Благодарю Алена!!!

  • Светлана

    Благодарю за информацию и уроки.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/979821502107185/ Natalia Chulovskaya

    Алёнушка,благодарю за Йогу медитацию мне это очень нужно,я давно искала именно это.
    Благодарю

  • Лиза

    Спасибо большое за полезную информацию! Подскажите ,какие еще делать астаны (может быть комплекс ) для развития 1 и 3 чакры? и дыхательные упражнения для них же. Только без использования кундалини йоги.Заранее благодарю !!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100006031749141 Eckhardt Elvira

    Благодарю!! Для меня очень важно!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1089150644449995/ Dina Kuklinsky

    Занимаюсь уже 2 месяца по системе Майи, очень нравится, спина выровнялась, живот подтянулся, чувствую себя очень хорошо. Огромная благодарность Вам за этот подарок.

  • Светлана

    Совет любителя…., найдите учителя по кундалине йоге у себя в городе, после таких занятий легче заниматься дома по видео.

  • https://plus.google.com/102110263501845449990 Diemillie Vil

    Замечательные упражнения! Спасибо 🙂

  • Анастасия

    Добрый день, Алена! Благодарю за этот курс йоги, я занимаюсь каждый день и уже месяца 4. И самое, что интересно организм сам утром подсказывает какую чакру надо проработать)) Спасибо, что Вы делитесь с нами очень нужным материалам.

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1566000297061489/ Nataly Shine

    Благодарю, Алёна! Занимаюсь Кундалини йогой. Этотнеобыкновенные ощущения. Благодарю!

  • Нана

    как правильно ыполнять эти упражнения? каждый день на одну чакру?

  • Лада

    Алёна, благодарю!

  • Елена

    Спасибо, я только начинаю, с Майей Файнз мне очень нравятся уроки

  • Альбина

    Благодарю!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/961109130625476/ Valentina Turchina

    Огромное спасибо за Ваш труд и такую полезную информацию.

  • http://facebook.com/profile.php?id=100004059572685 Olga Chulkova

    Благодарю!

  • ОЛЬГА

    благодарю!!!

  • https://ok.ru/profile/584599322894 Людмила Сороченко(Кучер)

    Тело уже не гибкое, но все равно буду пробовать. Благодарю благодарю благодарю

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/926453607404216/ Мария Кожухарь

    Благодарю, Буду пробовать.

  • Наталья

    Благо дарю! Это то что мне сегодня нужно! Любви и процветания Вам!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1371256839565484/ Olga Sivakova

    Аленушка! Как всегда, в точку))
    Ко мне пришла практика Кундалили йоги — мне сотрудница прислала видео — мы часто делимся интересной информацией. И у меня что-то откликнулось. Я начала с первой чакры, и поняла, что это не просто комплекс, а нечто чудесное, к чему нельзя относиться как к простому фитнесу. Тело само ведет, и на расслаблении я могу сделать гораздо больше, чем напрягаясь, как во время фитнеса.
    Я сначала сделала пробный забег по разу на каждую чакру, оценила.
    Потом по 3 раза на каждую,потому что у меня было интенсивное время и мне надо было завершить цикл до определенного числа. Причем, я сначала решила сделать по 3 дня, а потом поняла, что укладываюсь в срок за 2 дня до нужной мне даты.
    А потом был перерыв, понимала, что вернусь, но все было никак. 2 месяца не занималась, а потом щелкнуло, что надо сейчас. Решила по7 раз, а потом вспомнила, что есть чудный курс активации безусловной любви по чакрам от Алены, так что я совмещаю занятие кундалини йогой на чакры с медитацией на них же. И самое забавное, что мой курс закончится 29 декабря)))))
    Что будет потом, каким образом я буду заниматься йогой, не знаю пока, знание меня приведет куда надо.
    Могу сказать, что я похудела, мышцы красивые вырисовываются.
    И вообще — как начала жить осознанно, похудела на 15 кг, причем сначала я вообще ничем не занималась. Раньше я старалась бороться с лишним весом, и все приводило к обратному эффекту. Как только я перестала защищаться, уровень тревожности снизился, вес стал уходить.
    Да, а еще круто, когда от энергии тело гудит, чувствую себя кошкой, которая урчит — также точно энергия от центра, с которым работаешь, растекается по всему телу.
    Хорошего Всем дня и отличного настроения!

  • Катерина

    Благодарю! Этот комплекс кундалини йоги есть на ютуб, пора заняться))) Как раз то, что нужно!

  • http://vk.com/id227203481 Нурсайле Тазетдинова

    спасибо.

  • http://my.mail.ru/bk/emma_ig/ Эмма Габидулина

    Большая благодарность за все!!! Свет и Любовь!

  • http://vk.com/id20709844 Елена Хорошая

    ссылка на бонус для читателей не срабатывает

  • http://vk.com/id20709844 Елена Хорошая

    видео недоступно из за авторских прав

  • https://my.mail.ru/mail/229777/ Татьяна Ишимова

    спасибо за информацию!!! Благодарю!

  • Валерия

    очень полезная статья!! спасибо огромное!

  • Зинаида

    Сердечно благодарю!!!

  • http://my.mail.ru/mail/leka007_08/ Ольга Винокурова

    Благодарю!!!

  • http://facebook.com/profile.php?id=100003029740171 Людмила Лазарева

    Благодарю

  • https://ok.ru/profile/145737150555 Надежда Пудикова(Чернышова)

    БлагоДарю!

  • http://vk.com/id5169802 Тамара Гобций

    У меня уже пятая чакра в работе)

  • https://plus.google.com/101600984481835131565 Татьяна Зелёная

    Благодарю за статью и комплекс упражнений,дело остаось за малым….начать их делать )))

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/288397984869954/ Larysa Peresada

    Очень гармонична эта тема дополняет уже познанное на «Ключах», спасибо))

  • https://plus.google.com/118241643889377374926 Лилия Кравец

    Благодарю!

  • http://my.mail.ru/mail/p4ela64/ Марина .

    спасибо! ценно.

  • Светлана

    Благодарю! Я давно хотела попробовать её Кундалини йогу.
    Я читаю все Ваши статьи и всегда нахожу для что-то полезное.

  • Елена

    Ульяна, сердечно благодарю! Давно хотела этим заняться! Благодарю за памятку!

  • https://www.facebook.com/app_scoped_user_id/1831657770382946/ Yulia Oleynik

    Спасибо Ульяна, как раз были планы на этот год)

  • svetlana

    благодарю. очень интересно!!!

  • Валентина

    Очень интересно! Благодарю! попробую обязательно!