Body Balance: развейте гибкость, снимите стресс и укрепите мышцы

Body Balance — это программа, созданная группой тренеров Les Mills на основе йоги, пилатеса и тай-чи. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание. Боди Баланс выполняется в спокойном темпе, тренировка обычно длится 60 минут.

Les Mills известны своими гениальными программами, которые помогают привести ваше тело в отличную форму. Body Balance — это особое занятие. Его цель: развить вашу гибкость, укрепить мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, она нацелена на сосредоточенную и сбалансированную работу. Про такие системы тренировок часто говорят «разумное тело».

Если вы любитель йоги или пилатеса, то вы обязательно найдете общий язык с программой, ведь большинство элементов из Боди Баланс взято именно оттуда. Однако тренеры подобрали такие упражнения, которые позволяют не только растягиваться, но и укреплять мышцы. Именно поэтому Body Balance считается одной из самых энергозатратных тренировок среди «спокойного фитнеса». Les Mills регулярно обновляют программу, а некоторые выпуски включают в себя даже элементы медитации.

Как часто нужно заниматься Боди Балансом? Не рекомендуется совмещать тренировку с аэробными или силовыми занятиями, лучше выделить на нее отдельный день. В целом, программу можно выполнять 2-3 раза в неделю, в зависимости от ваших целей. Если вы желаете развить гибкость и пластику, то занимаетесь Боди Балансом 3 раза в неделю. Если ваша задача ­– похудеть, то 1-2 раза в неделю, совмещая с другими тренировками.

4. Для тренировки не нужно иметь серьезную физическую подготовку (в отличие от остальных программ Les Mills, где вас ждет серьезная нагрузка), занятие доступны даже новичкам в спорте и тем, кто никогда не занимался йогой.

1. Даже занимаясь Боди Балансом несколько раз в неделю, вы вряд ли достигнете своей идеальной формы. Если ваша цель похудеть, обратите внимание на другие программы Les Mills.

Если вы хотите похудеть, то вы можете включить Body Balance как дополнение к вашим занятием. Это позволит вам улучшить и закрепить результат от аэробных и силовых нагрузок. Однако заниматься только Боди Балансом — не самый эффективный способ для похудения. Но для гибкости, снятия стресса, улучшения самочувствия и укрепления тела тренировка подходит идеально.

  • Лера
    :


    Body Balance чем-то напоминает силовую йогу. хорошо расслабляет тело, да и растяжка у меня улучшилась после занятий. но для похудения тренировка негодится. слишком уж слабая нагрузка.

    Ответить

    1. Марина
      :


      Я занимаюсь уже месяц только по этой программе (пока не хочу сильно нагружать организм после родов), и тело неплохо подтянулось, живот меньше стал, мышцы на ногах более упругие. Не скажу, что я прям сбросила все лишнее, но результат есть.

      Ответить

  • Ольга
    :


    Обожаю все программы Милсов, но особенно Боди Памп и Боди Баланс. Никаких других программ не надо, достаточно делать эти две, чтобы держать себя в отличной форме.

    Ответить

  • Александра
    :


    Добрый день. Подскажите, боди баланс — это и есть тренировка со значком нестле, или существует другая? Занимаюсь 7 неделю боди памп и не хватает растяжки и статики. Хотелось увеличить нагрузку.

    Ответить

    1. GoodLooker.ru
      :


      Здравствуйте, Александра. В нашей группе ВК есть ссылки на Body Balance: https://vk.com/topic-94789871_32205952?post=62

      Ответить