Как реагирует сердце на силовые тренировки?

КАЧАЕМТЕЛО.РФ
Спортивный магазин КачаемТело.РФ (body-pump.ru) предлагает купить спортивный инвинтарь, экипировку и спорт питание по низким ценам

8 (499) 39-828-33
Доставка курьером, Почта РФ наложенным платежом

доставка курьером до станции метро — Понедельник-воскресенье,

Самовывоз<

Корзина товаров
Корзина пуста
ТОПНИ ССЫЛКУ И ЧИТАЙ ЖУРНАЛ ОНЛАЙН (проверено вирусов нет)
Содержание:

 

1) Суперсет на 100 повторов

2) Питание в тренировочные и нетренировочные дни

3) Гликемический индекс продуктов питиния — что это такое?

4) Учимся правильно сочетать источники белка

5) Вся правда о мясе

6) Влияние анаболических стеройдов на репродуктивную систему

7) Спортивное питание. Арсенал бодибилдера

8) Программа тренировок FST-7

9) Как заниматься бодибилдингом единоборцам

 

 

Как силовые упражнения влияют на сердце
Давно установлено экспериментальным путем, в ходе многочисленных исследований и наблюдений за спортсменами, как тяжело-, так и легкоатлетами – что сердце тренированного человека имеет морфологические и функциональные отличия от сердца «обычного» homo sapience. Очень хорошо это заметно на примере
бодибилдеров и пауэрлифтеров, которых опытный кардиолог узнает по кардиограмме, даже не видя лично.

Профессиональные спортсмены врачами однозначно воспринимаются как «сбитые летчики». В Советском Союзе не просто так награждали чемпионов мира и Олимпиад. Работа на рекорд – это работа с запредельными нагрузками, которые просто не могут не сказаться на сердце. Многие бодибилдеры и пауэрлифтеры сталкиваются с таким термином, как
«посаженное сердце». Если спортсмен серьезно нацелен на выступления и победы, то к чисто физическим нагрузкам на сердце добавляются психоэмоциональные: неудовлетворение собственным внешним видом, разочарование неудачей на соревнованиях…

Профессиональные спортсмены – и это, как ни прискорбно, подтверждается многочисленными случаями, порой на глазах у миллионов – рискуют дотренироваться до смерти. Вскрытие их тел выявляет сердечные заболевания, ровно до момента смерти протекавшие скрытно. Проанализировав известные случаи, врачи пришли к выводу, что
для человека безопасными и полезными будут нагрузки в пределах 130—140% от базового максимума.

Т.е. если вы от природы жмете 80 кг, то ваш безопасный предел на уровне 110—120. По мере тренировки этот уровень будет повышаться, вслед за тем, как полностью раскроется физический потенциал: у разных людей он разный, но обычно где-то в пределах 1,4—1,6 от начального уровня нормального физического развития. В числовых выражениях, нормальным физическим развитием считается такое, при котором в возрасте до 40—45 лет вы можете подтянуться 12—15 раз, отжаться 40—60, на 6 раз выжать собственный вес и на 5 присесть с 1,5. Все по одному подходу. Другими словами, при весе в 90 кг безопасным будет выжать на раз в районе 130—145 кг, присесть 180—215 кг. Это уровень КМС.

Как реагирует сердце на силовые тренировки?

У бодибилдеров и пауэрлифтеров из-за особенностей тренинга (преобладание анаэробных упражнений, низкодинамических и даже статических нагрузок) левый желудочек увеличивается в размерах, его сократительная способность падает. Другими словами, при систематических статических нагрузках левый желудочек постепенно теряет способность к достаточному по силе сокращению, это приводит к застою крови в полостях сердца. Для понимания, почему такое происходит, рекомендуем обратиться к закону Франка—Старлинга, из которого выходит, что мышце сердца труднее протолкнуть кровь при статической нагрузке. У легкоатлетов, для сравнения, полость левого желудочка расширяется, наблюдается гипертрофия его стенки (внешне проявляется как брадикардия в покое).
С точки зрения физиологии мышцы могут сокращаться либо динамически, либо статически. В первом случае длина мышцы изменяется в весьма широких пределах, во втором – остаётся практически неизменной. Бодибилдеры страдают меньше всего из «силовиков», т.к. в их тренинге доля статических нагрузок сравнительно невелика. А вот пауэрлифтеры и тяжелоатлеты «получают» по полной. Основу легкой атлетики вообще составляют только динамические нагрузки, при которых кровоток в сердце возрастает в разы, кровь на периферии не застаивается вообще, быстро возвращаясь по венозной системе в сердце (благодаря давлению на стенки кровеносных сосудов периодически сокращающихся мышц). Такая помощь мускул получила название «второго сердца». И именно из этого механизма «растут ноги» кардиоупражнений, которыми рекомендуется завершать каждую тренировку по бодибилдингу.
Здесь нужно понимать, что статическое напряжение мускул приводит к сдавливанию кровеносных сосудов, что заставляет сердце прилагать все больше усилий для проталкивания крови по последним. Отсюда и увеличение левого желудочка. А следствием становится проявление гипертонии разной степени. Из-за изменений в сердечной мышце недопустимо резко бросать занятия спортом, т.к. это приведет к ослаблению мышцы сердца (и всех остальных мышц также, но это другая история), что может послужить причиной сердечной недостаточности.

Как избежать паталогических изменений?

Во-первых, нужно отказаться от запредельного тренинга. Сократите продолжительность силовой тренировки, откажитесь от излишне статических упражнений (к сожалению, сюда попадает большая тройка – придется искать компромисс, выполняя, например, приседания не каждую тренировку, а через раз или раз в неделю). Считается, что продолжительность чисто силовой тренировки не должна превышать 45—60 минут.
Во-вторых, сочетайте тяжелые и легкие тренировки. Сократите частоту посещения тренажерного зала с 4-х до 3-х или с 3-х до 2-х, заменив одну тренировку по бодибилдингу пробежками, посещением плавательного бассейна. В тренажёрном зале обогатите свой тренинг легкими аэробными упражнениями: пробежками, работой на велотренажере, на скакалке, с гимнастическим обручем, боксерским мешком. Это полезно еще и тем, что помогает избавиться от лишней жировой массы, создающей дополнительную нагрузку на сердце (1 кг жира равно 5 км кровеносных сосудов и капилляров).
В-третьих, решив бросить заниматься, делайте это постепенно: в течение нескольких месяцев, вплоть до полугода. Можно постепенно заменять тяжелые силовые упражнения на легкие аэробные.

30.04.2013
16:55

Новый Hydroxycut™ SX-7™ является более усовершенствованной формулой в составе который мощный компонент экстракт зеленого кофе. Научно доказано, что зеленый кофе активно участвует в метаболизме жиров и активно используется для сжигания лишнего веса. Hydroxycut™ SX-7™ содержит так же и другие ингредиенты, такие как кетоны малины, экстракт коры йохимбина и шалфей. Все эти высокоактивные компоненты сконцентрированы в одной капсуле, и для достижения эффекта достаточно всего 3-х капсул в день.

Рекомендации по применению:

Первые три дня принимайте по 1 капсуле 2 раза в день. В дальнейшем 2 капсулы утром, и 1 капсулу вечером. Принимайте препарат за 30-60 минут до приёма пищи. Не принимайте препарат менее чем за 6 часов до сна.

Ингредиенты:

(Помимо табличных) желатин, диоксид титана, стеарат магния, диоксид кремния.

Питательная ценность:

1 капсула
Super Xtreme Thermogenic Complex 804,5 мг
Экстракт зеленого кофе 400 мг 
Безводный кофеин 135 мг 
Myristica Fragrans (экстракт семян)  100 мг
Шалфей лекарственный (порошок листьев) 75 мг
Кетоны малины 50 мг 
Ecklonia cava (стебель и экстракт из листьев) 36 мг
Йохимбин (экстракт коры) 8,5 мг

EPIQ™ Ripped это мощная формула, содержащая экстракт зеленого кофе. Научно доказано, что зеленый кофе активно участвует в метаболизме жиров и активно используется для сжигания лишнего веса. EPIQ™ Ripped содержит так же и другие ингредиенты, такие как кетоны малины, экстракт зеленого чая и экстракт корня одуванчика. Все эти высокоактивные компоненты сконцентрированы в одной капсуле, и для достижения эффекта достаточно всего 2-х капсул в день.

EPIQ™ Ripped в сочетании с диетой и режимом тренировок, поможет вам выглядеть так, как вы этого хотите.

Рекомендации по применению:

Для оценки вашей толерантности, принимайте в первый и второй день по 1 капсуле в сутки. Далее по 1 капсуле 2 раза в день за 30-60 минут до основного приема пищи. Не принимайте более 2-х капсул в 24-часовой период. В течении дня потребляйте достаточное количество воды. Для получения наилучших результатов следует использовать в течение 60 дней в сочетании с диетой и тренировками.

Ингредиенты:

(помимо табличных) желатин, диоксид титана, стеарат магния, диоксид кремния.

Питательная ценность:

1 капсула
Thermogenic Matrix 513 мг
Кайенский перец
Экстракт зерен зеленого кофе
Безводный кофеин (1,3,7-триметилксантин) 200 мг
Йохимбин
RaziCarn Matrix 200 мг
Кетоны малины (L-карнитин L-тартрат) 125 
Экстракт корня одуванчика

1. Супер -термогеник
  Содержит научно разработанные и протестированные ключевые ингредиенты: 250 мг Coleus Forskohlii. А также 56.3 мг йохимбе,  200 мг Canephora Robusta и 100 мг L-Theanine.

2 . Экстремальная энергия
  Hydroxycut Hardcore Elite так же содержит мощный супер-термогенный компонент — безводный кофеин (caffeine anhydrous) который обеспечит вас взрывной энергией с одного приема!

3. Повышенное сосредоточие
  В сочетании с термогенезом, помогает сконцентрироваться на тренировке.

4. Избавляет от лишнего веса
 Мощный жиросжигающий комплекс тестировался в 2-х клинических исследованиях. В первом исследовании испытуемые, принимавшие основные компоненты Hydroxycut Hardcore Elite (экстракт зеленого кофе, экстракт зеленого кофе и C. canephora robusta), за 60 дней потеряли в среднем 5кг в отличие от группы соблюдающей только низкокаларийную диету, представители которой потеряли 2,5кг. В другом исследовании, длившемся 8 недель, испытуемые, принимавшие те же ингридиенты, потеряли в среднем 2кг, а в группе, соблюдающей только низкокаларийную диету, потеря веса составила 600гр. Обе группы соблюдали низкокалорийную диету и проводили умеренные тренировки.

Рекомендации по применению:

 Принимать за 30-60 минут до еды. Для безопасной реакции организма на препарат, следует начать прием поэтапно: первый день примите 1 капсулу. На 2 и 3 день примите по 2 капсулы один раз в день. На 4-й день и далее принимайте по 2 капсулы 2 раза в день за 30-60 минут перед завтраком и обедом. Не следует перекусывать между приемами пищи. Для достижения максимального эффекта используйте Hydroxycut Hardcore Elite в течении 60 дней совместно с диетой и тренировками. Не принимать за 5 часов до сна. Не принимать более 4 капсул в течении 24 часов. Не принимать более 8 недель. Выпивайте не менее 10 стаканов воды в день. Перед применением ознакомтесь с инструкцией на упаковке!

Ингредиенты:

Безводный кофеин, L-теанин, экстракт йохимбе , Coleus экстракт (как Coleus Forskohlii) (корень), экстракт зеленого кофе, экстракт какао (как какао Theobroma) (семя), желатиновые капсулы (желатин, FD & C синий №1, FD & C Red № 40, диоксид титана), стеарат магния, диоксид кремния, микрокристаллическая целлюлоза.

Питательная ценность:

2 капсулы
Кофеин безводный 270 мг
Экстракт колеуса 250 мг
Экстракт зелёного чая  200 мг 
L-теанин 100 мг
Экстракт какао 100 мг

Жиросжигатели для похудения купить в интернет магазине

Лучший жиросжигатель для похудения Lipo 6x 240 капсул. Подходит для мужчин и женщин.

Nutrex липо 6х жиросжигатель (lipo 6x) — это Жиросжигатель №1 в мире. Лидер продаж 2010 — 2015 гг.

Рекомендации по применению:

Принимать принимайте 2 капсулы за 30 минут до завтрака или утренней тренировки и 2 капсулы днем. В течение первых двух дней принимайте только 2 капсулы каждый день, чтобы дать организму привыкнуть, затем принимайте 3 капсулы два дня и потом переходите на 4 капсулы. Не принимайте больше 6 капсул в сутки, а также не принимайте за 6 часов до сна.

Ингредиенты:

Синефрин, йохимбин HCL, synthetic Guggulsterones Z & E 1:1, B-фенилэтиламин, N-метил-B-фенилэтиламин, тирамин, горденин, тирозин, экстракт зеленого чая, экстракт апельсина, экстракт гуараны, кофеин, экстракт черного перца, микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния, желатин.

Питательная ценность:
 

2 капсулы
Синефрин
20 мг
Synthetic Guggulsterones Z & E 1:1
20 мг
Йохимбин HCL
3 мг
Безводный кофеин
200 мг
Биоперин
5 мг
Synthetic Acacia Rigidula Mimicking Complex
100 мг
   B-фенилэтиламин
   N-метил-B-фенилэтиламин
   тирамин
   горденин

Купить толстовку Virus Stay Warm в интернет магазине Размер: 48–50 (L)

Толстовка Virus Stay Warm создана специально для сгонки веса. Благодаря технологиям Coffee Char и Quik Dry температура тела повышается в среднем на 1-2 градуса, в то же время оставляя ваше тело сухим. Благодаря этому активизируются процессы «растопки» подкожной жировой прослойки. Кофта Sio4 может также использоваться как обычная одежда холодное время года. 
BIOCERAMIC – это технология созданная для омоложения и сопротивления усталости при соприкосновении с кожей. Добытая из глубин океана биокерамика помогает в восстановлении мышц и нервных волокон. Она также является хорошим антиоксидантом, активирует клетки иммунной системы и улучшает метаболические процессы.
COFFEE CHAR-это технология,в основу которой легло использование переработанного кофе в целях повышения температуры тела. Благодаря ей и технологии QUICK DRY температура тела повышается на 1-2⁰, в то время, как вы чувствуете себя комфортно и сухо. Использование вещей с этой технологией в разы повышают эффективность тренировок в целях сбросить лишний вес.
UV SHIELD – это технология, которая фокусируется на предотвращении вреда для кожи от наиболее опасного спектра солнечных лучей. Защита, эквивалентная 30-50 пунктам достигается благодаря технологии изготовления вещей, а ни в коем случае, не применению искусственных химических добавок. Эта технология позволит вам тренироваться под открытым солнцем, не боясь получения вреда от солнца.
QUICK DRY – это технология быстрого высыхания и влаговыведения, которая заключается в особой формуле материалов и форме вещей, которые использует фирма VIRUS. Также все изделия, изготовленные при помощи этой технологии оснащены огромным множеством микроканальцев, способствующих влаговыведению. Никаких химических добавок не применяется для достижения этого эффекта.
ANTI ODOR – это технология борьбы с запахом. Она заключается в отборе и использовании материалов, которые не благоприятствуют размножению микробов, изза которых и возникает неприятный запах. Компания VIRUS не использует НИКАКИХ искуственных и химических добавок для достижения этого эффекта, а даже наоборот: большинство вещей изготовлено из натуральных, экологичных и перерабатываемых материалов.
4-WAY STRETCH – технология, которая достигается путем создания особой формы и дизайна каждого изделия, при которых не возникает сковывания даже самых замысловатых движений, а швы остаются неощутимы и прочны. А особые отборные материалы не деформируются и позволяют тренироваться забыв о проблемах с неудобностью экипировки.

Выбранный товар был успешно добавлен в
список «Избранное».
Выбранный товар был успешно добавлен в
список «Сравнение товаров».
Вы успешно подписались на рассылку!
Выбранный товар был успешно добавлен в корзину.


Вы недавно смотрели
Список сравнения
Избранное